PIKKUTÖPPÖSET ONNISTUMISEEN

Ota kanssamme 7+1 askelta tupakoinnin lopettamiseen

Tutustu sisältöihin ja tule mukaan keskusteluun!

Verkkovieroitusohjelma on tarkoitettu käytäväksi läpi itsenäisesti ja itselle sopivaan tahtiin. Materiaalit keskittyvät oman nikotiiniriippuvuuden ymmärtämiseen ja huolelliseen tupakoinnin lopettamisen valmistautumiseen sekä motivaation ja pystyvyydentunteen vahvistumiseen. Materiaalit soveltuvat myös muista nikotiinituotteista vieroittautumisen tueksi.

Lisätukea ja mahdollisuuden ajatusten vaihtoon saat keskiviikkoiltaisin järjestettävistä viikkochateistamme.

Askel 1 - Suhteeni tupakkaan

Tutustuessasi tupakointitapoihisi selvität samalla mikä sinua motivoi lopettamaan ja miten juuri sinä voit onnistua.

Askel 2 - Miksi tupakoin?

Tupakoinnin lopettamisesta on monenlaista hyötyä.

Askel 3 - Miksi lopettaisin?

Tupakoinnin lopettamisessa on monta hyvää puolta. Mitkä niistä ovat tärkeimpiä sinulle?

Askel 4 - Näin onnistun

On monta tapaa lopettaa tupakointi. Kun päätös lopettamisesta on tehty, on aika valmistautua huolellisesti ja pohtia, minkälaista tukea itselleen toivoo. 

Askel 5 - Kun tupakanhimo yllättää

Minkälaisissa tilanteissa tupakanhimo yllättää? miten selvitä niistä ilman tupakkaa?

Askel 6 - Riskit haltuun

Mitä olen oppinut aiemmista lopettamisyrityksistäni?

Askel 7 - Muutokset arjessani

Uusi arki ilman tupakointia. Mitä on tullut tupakoinnin tilalle?

Askel 8 - Miten menee nyt?

Ole ylpeä onnistumisista! Miltä arki on tuntunut ilman tupakkaa?

Hits: 90